La consejería de salud de la junta de Andalucía, ha publicado un folleto en el que se recogen las siguientes recomendaciones preventivas dirigidas a las personas mayores.

LAS CAÍDAS SON UN PROBLEMA DE SALUD PARA LAS PERSONAS MAYORES

• Tres de cada cuatro caídas se dan en personas mayores de 65 años.
• Las caídas pueden tener consecuencias graves como fracturas, golpes en la cabeza y heridas importantes, que a veces necesitan operarse y obligan a estar en cama mucho tiempo.
• En un 5% de las caídas se produce la temida fractura de cadera. 
• El hecho de tener miedo a caerse da lugar a moverse menos y a limitar las tareas diarias.

EDAD AVANZADA Y CAIDAS

• Los cambios en el cuerpo debidos a la edad hacen que las personas mayores sean más propensas a las caídas.
• Estos cambios incluyen la pérdida de musculatura y una menor resistencia.

USTED PUEDE TENER MAYOR RIESGO DE CAÍDAS SI TIENE...

• Debilidad en los músculos de las piernas. 
• Dificultad para levantarse de una silla.
• Mareos cuando se pone de pie o se gira.
• Problemas de equilibrio o para caminar.
• Problemas en la vista.
• Que tomar cuatro medicamentos al día o más.
• Que tomar medicación para los nervios o para dormir.

RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL RIESGO DE CAÍDAS

• Haga ejercicio físico regularmente, logrará mejorar la musculatura y el equilibrio.
• Utilice asientos altos y con apoyabrazos.
• Use zapatos de suela antideslizante y con tacón bajo.
• Use bastón si lo necesita para mejorar su estabilidad al caminar.
• Haga que revisen su vista.
• Pida a su médico que revise su medicación .
• Antes de levantarse de la cama siéntese en el borde unos minutos.

RECOMENDACIONES PARA REDUCIR EL RIESGO DE CAÍDAS EN EL HOGAR

• Tenga una buena iluminación . Encienda las luces cuando camine por su casa.
• Ponga las alfombras bien sujetas al suelo.
• No deje cables eléctricos por el suelo en las zonas de paso.
• Ponga asideros en su cuarto de baño, para el uso de la bañera o la ducha y el retrete.
• Ponga pasamanos en las escaleras.
• Tenga en el dormitorio y en la cocina todo lo necesario a su alcance.
• No camine con el suelo mojado.
• Cuidado con perros y gatos en casa.

SI A PESAR DE TODO USTED TIENE UNA CAÍDA

• No se alarme.
• Trate de obtener ayuda. Grite o avise dando golpes en el suelo o en las paredes.
• Dese la vuelta sobre su estómago para colocarse boca abajo.
• Apoye las rodillas en el suelo en posición de gateo.
• Trate de levantarse apoyándose en un mueble o repisa cercanos.
• Tenga a mano los números de emergencia, que se puedan ver fácilmente y cerca del teléfono.
• Manténgase caliente. Cúbrase con cualquier cosa que encuentre cerca y contraiga los músculos.
• Informe de la caída a su médico.

Servicio Andaluz de Salud.
Consejería de Salud de la Junta de Andalucía