Cervical

Tumbado en una colchoneta, dobla las piernas sobre el pecho y sujétalas con los brazos, elevamos la cabeza llevándola hacia las rodillas, aguantamos 5 segundos y volvemos a apoyarla en el suelo. Repite el ejercicio 5 veces, respirando suavemente y a continuación relaja y estira toda la zona cervical con el siguiente ejercicio.

De pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros, inclina el tronco hacia delante redondeando la espalda, baja todo lo posible hasta quedarte colgado con los brazos relajados hacia el suelo, vuelve a subir muy lentamente sintiendo como se separan todas las vértebras. Sube y baja con la espalda en redondo 5 veces.

Respiración: coge el aire antes de empezar el ejercicio y suéltalo a medida que bajas

Cristina Mérida