EJERCICIOS PARA LOS PIES

Cuando hacemos ejercicio, los grandes olvidados son los pies, parece que no hay ejercicios específicos para ellos, sin embargo son los que soportan el peso de todo nuestro cuerpo, y la parte del cuerpo que más trabaja a lo largo del día ya que  nos transportan de un lado a otro. Pero si existen algunos ejercicios que nos van a permitir cuidarlos y fortalecerlos.

• Hazte con una pelota blanda un poco más pequeña que las pelotas de tenis, ponla en el suelo y apoya uno de tus pies descalzo sobre ella, hazla rodar hacia delante y hacia atrás lo más lejos que puedas, desplázala hacia delante 5 veces y otras 5 veces hacia atrás. A continuación cambia de pie.
• Intenta ahora coger la pelota y soltarla con los dedos de los pies, si lo consigues coge la pelota y suéltala 3 veces con cada pie.
• Siéntate en el borde de la cama o en una silla, estira la pierna derecha y haz giros hacia fuera con el pie. Haz 5 giros hacia fuera y otros 5 hacia dentro, a continuación estira la pierna izquierda y haz los mismos giros lentos y lo más amplios posibles con el pie izquierdo.

Con estos tres ejercicios tan sencillos se fortalece la planta de los pies y los dedos y también se activa la circulación completa de los pies, y de las piernas.

Intenta hacerlos por la mañana, cuando te levantes, antes de vestirte, solo te va a llevar 2 ó 3 minutos y dejarás los pies listos para “el tute” al que los sometemos el resto del día.

Cristina Mérida