Los cambios físicos, sexuales y psicosociales experimentados suelen ser mas evidentes que en las etapas anteriores. Los objetivos en esta etapa se centran, básicamente, en el desarrollo9 de la resistencia y la fuerza física y en el estimulo del desarrollo personal, el sentido del compañerismo, la socialización, etc. El grado de maduración física que suele alcanzarse en esta etapa permite comenzar a realizar algunas actividades físico-deportivas que hasta los 10-12 años se desaconsejaban, o al menos se restringían, como son los deportes de competición.

Hacia los 15-16 años, se recomienda incidir de forma mas especial en la realización de ejercicios de flexibilidad. En cuanto al entrenamiento especifico de fuerza, la preocupación por el riesgo incrementado de lesiones músculo-esqueléticas asociado siempre ha suscitado una gran controversia sobre la conveniencia de este tipo de ejercicios en niños y adolescentes. En general, se considera que un programa de fuerza puede ser aplicado en estas etapas de la vida, solo si se utiliza como complemento de la actividad física habitual (no como alternativa), y se respetan una serie de medidas de seguridad: carGas adaptadas al nivel de desarrollo, progresiones muy graduales, enseñanza adecuada de la técnica, calentamiento previo adecuado, y supervisión directo por un profesional acreditado.

Entre los adolescentes con mayor riesgo de lesión asociada al deporte están aquellos con un desarrollo tardío, pudiendo distinguir a su vez en este grupo.

Sujetos obesos. Se beneficiaran de un plan de entrenamiento especifico previo a la participación deportiva.
Sujetos de baja estatura. Se aconseja que no practiquen deportes que requieran mucha fuerza.
Sujetos de gran estatura. Realización limitada de actividades deportivas de fuerza.
Lo mencionado anteriormente es aplicable a niños y adolescentes de ambos sexos, puntualizamos ahora una serie de pautas particulares para las niñas:

Puede que un ejercicio intenso retrase la aparición de la primera menstruación, así como otros trastornos relacionados con la misma como mesnstruacion disminuida y/o menos frecuente y falta de la misma.
Las lesiones tienden a ser menos grabes debido a la flexibilidad y constitución.

Centro Andaluz de Medicina del Deporte.
Dres.M.C. Vargas/C. de Teresa
F.Pradas/D.Segura/I.Vargas
H. San Juan de Dios. Granada